睡觉时头朝哪个方向对身体好 睡觉头朝什么方向最好

睡觉头朝哪个方向对身体好？

睡觉头朝哪个方向对身体好？

一般来说，是南北方向，即头、北、脚、南。也就是说，沿着地球磁场的方向，因为人们总是受到地球磁场的影响，所以大脑在睡眠时也会受到磁场的干扰。如果头北脚难以入睡，磁场可以顺利通过身体，最大限度地减少磁场干扰，最好让睡眠更好。

最常见的理论是，在睡眠过程中，人体应该头朝北，脚朝南，与地球磁力线的方向一致；其次，因为我们知道地球是从西向东旋转的，如果头朝西，就等于借用地球的自转力，使血液更容易聚集在头上。所以最好选择头朝北睡觉。

中医认为，人们的睡眠方向非常重要。中医注重人体在睡眠过程中的“立气”、“立脉”，其中“立脉”一词是指人体内的气脉方向需要与大自然的气脉一致，使人体的血液循环更加顺畅。

正确的睡眠方法

1、选择最好的睡眠姿势。现代医学认为，右侧的睡眠姿势有利于人体的生理健康，这是因为心脏偏向胸部的左侧，右侧的睡眠可以放松全身的肌肉，不挤压心脏，使人们的呼吸顺畅，从而保证睡眠时全身的氧气供应。

2、最好的方向。许多学者认为，头朝南或北睡觉，沿着地磁的南北方向，可以产生生物磁化效应，增强生物电，有利于器官功能的调整，容易健康。

3、最佳时间。一项调查显示，成年人每天睡7-8小时的寿命最长，4小时以下的发病率是前者的两倍。每天睡10小时以上的人不利于健康。

4、最佳温度。一般来说，人在15-24℃的环境温度下，可以得到安眠。

5、最好的枕头高度。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

6、最好的床。从脊柱的生理弯曲要求来看，席梦思床和钢丝床都不是很理想的床，最好的是木床，其次是棕色棚床上的床垫。

睡眠注意事项

1、晚上不要吃得太晚太饱

晚上5点以后，身体的新陈代谢会减慢。如果你吃得太饱、太晚、太油腻，会增加胃的负担。睡眠后，更多的血液集中在胃里，这会影响肤色和大脑休息。另外，晚上要清淡饮食。盐分过多的饮食会导致钠水的储存，第二天早上很容易变成金鱼眼。

2、一杯牛奶帮你睡得香

牛奶可以帮助睡眠已经得到了广泛的认可。睡觉前一小时喝一杯热牛奶不会让我们饿着肚子睡觉，还可以补充所需的钙，帮助我们尽快进入深度睡眠。需要注意的是，睡觉前不要喝酒。一方面容易增加胃的负担，也会让我们频繁起床，影响睡眠质量。

三、身体清洁很重要

不管身体有多累，晚上的身体清洁这次绝对不能节省，想想一天的“尘土飞扬”，你一定不想“脏”睡觉！

1、我们一再说过睡前卸妆的重要性，不要把卸妆当回事！不认真卸妆会引起色素沉着、皮肤炎症，还会影响皮肤呼吸和汗液排出。必须特别注意眼睛、颈部和褶皱。

2、没有什么比洗个热水澡更无聊的了。38-40℃的水温恰到好处。从上到下的全身淋浴可以促进血液循环，彻底清洁皮肤，让身体的每一个部位都得到充分的放松。

3、冬天不宜每天洗澡，这样会带走太多的油脂，导致皮肤干燥粗糙。如果你不洗澡，你必须用热水浸泡你的脚。你的脚底有身体的各个反射区。用20-30分钟的热水浸泡，再加上一些足底按摩，你的身体会完全放松。睡觉会很难吗？

四、皮肤保养保持美丽

皮肤保养一定是女性保持青春的关键一步。充分清洁后，一定要涂抹护肤品，让皮肤在一夜之间得到很好的滋养。晚上皮肤护肤品不要太多太杂。不要把你的皮肤当成“试验田”。选择几款适合你皮肤的护肤品。如果你坚持使用它们，你会看到效果。

1、颈部、眼睛、手、脚和关节弯曲应注意护理，可反复涂抹，轻轻按摩，促进护肤产品的营养吸收。

2、不要忽视指甲的护理，在指甲根部涂抹维生素E油，反复按摩，特别是指甲周围的一圈皮肤，很容易长死皮。

五、脚趾小运动让你快速入睡

躺在床上做简单的脚趾运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾5秒，弯曲脚趾5秒，重复5次！

六、助眠精油安眠法宝

有些姐妹睡眠质量不好，需要考虑一些特殊的方法，其中使用精油是相对简单的方法之一。薰衣草精油是公认的睡眠精油，可以在洗澡时加入水中，也可以在基础油中混合一滴精油，涂抹在太阳穴和鼻子下。

睡觉头朝哪个方向对身体好2

1、自转说：床头不能朝西，会“逆向”消耗体力

南京大学天文学系教授肖耐园说，地球的自转确实是由西向东的，但天文学领域的专家还没有研究过这种自转是否会影响人们的睡眠，这并不是很清楚。

2、磁场说：应该南北向

地球是一个非常巨大的磁场，它的磁线从北极出来，通过地球表面进入南极。睡眠方向符合磁线，在磁场力的作用下，气和血液运行平稳。中国科学院紫金山天文台科普部主任张阳说，首先，磁场确实有南北，但与我们的地球南北极不太一致，但与南北极有明显的夹角。至于磁场是否能“帮助”睡眠，天文学中没有这样的研究。

3、古人养生说：应该东西方向

孙思邈在《千金要方》中说:“凡人躺着，春夏向东，秋冬向西。”秋冬睡觉要尽量头朝西，脚朝东，这符合“秋冬养阴”的规律。中国古代养生学作品中的一些学者认为，365天头不应该只朝一个方向睡觉。因为春夏属阳，所以头要向东睡:秋冬属阴，头要向西睡。但是，不管怎么调整，都是东西向，只是脚和头颠倒了位置。

正确的睡眠姿势

许多人使用不同的睡眠姿势，有些人仰卧，有些人侧卧，有些人俯卧，什么姿势是最好的睡眠姿势？

最佳睡眠姿势：仰卧睡眠：仰卧睡眠

仰卧睡眠时，最好在膝关节下放一个小枕头，以减少脊柱张力，保持生理弯曲。

优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，以防止颈部和背部疼痛。同时，它可以减少胃酸反流，因为面部不再受压，不易出现皱纹。

缺点：打鼾。

其次，良好的睡眠姿势：侧卧睡眠

侧卧时，最好在膝盖之间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。

优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸反流，少打鼾。

缺点：面部受压，容易出现皱纹；侧卧容易压迫乳房。

不理想的睡眠姿势：胎儿般的睡眠姿势：

优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合孕期、打鼾者。

缺点：限制呼吸，偶尔会减轻颈部和背部的疼痛，但会导致面部皱纹和乳房脱落。